Metodología

Principios básicos

• Claridad: cada fase tiene nombre, duración y señal.
• Control: ritmo, repeticiones y guía son ajustables.
• Progresión: empezar suavemente y parar en cualquier momento.
• Seguridad: separar el bienestar del diagnóstico y el tratamiento.

Cómo se construye un ejercicio

Un ejercicio combina inhalación, retención con pulmones llenos, exhalación y pausa tras exhalar. No todos incluyen las cuatro fases. La duración se mide en segundos o latidos.

Cómo evaluamos el contenido

• Verificamos fisiología y seguridad en instituciones sanitarias y fuentes revisadas por pares.
• Distinguimos hallazgos en personas sanas de pruebas terapéuticas.
• Evitamos promesas absolutas e indicamos las limitaciones.
• Relacionamos los patrones intensivos con contraindicaciones y señales para detenerse.

Comprobaciones técnicas y actualizaciones

Las pruebas automáticas y manuales cubren secuencia, cálculos, controles y señales. Actualizamos la metodología cuando aparecen mejores pruebas o detectamos un error.

Última actualización: 7 de septiembre de 2026.