Methodik

Grundprinzipien

• Klarheit: Jede Phase hat Namen, Dauer und Signal.
• Kontrolle: Tempo, Wiederholungen und Führung sind anpassbar.
• Schrittweise Praxis: sanft beginnen und jederzeit stoppen.
• Sicherheit: Wellness-Inhalte werden von Diagnose und Behandlung getrennt.

Aufbau einer Übung

Eine Übung kombiniert Einatmen, Halten mit voller Lunge, Ausatmen und Halten nach dem Ausatmen. Nicht jede Übung enthält alle Phasen. Die Dauer wird in Sekunden oder Pulsschlägen angegeben.

Bewertung der Inhalte

• Physiologie und Sicherheit prüfen wir anhand medizinischer Institutionen und begutachteter Literatur.
• Ergebnisse bei Gesunden trennen wir von Behandlungsnachweisen.
• Wir vermeiden absolute Versprechen und nennen Grenzen.
• Intensive Muster verknüpfen wir mit Gegenanzeigen und Stoppsignalen.

Technische Prüfung und Aktualisierung

Automatische und manuelle Tests prüfen Reihenfolge, Zeitberechnung, Bedienelemente und Signale. Bei besseren Belegen oder Fehlern wird die Methodik aktualisiert.

Letzte inhaltliche Aktualisierung: 7. September 2026.