Metodologija

Osnovni principi

• Jasnoća: svaka faza ima naziv, trajanje i signal.
• Kontrola: tempo, ponavljanja i vođenje mogu se prilagoditi.
• Postepenost: počinje se blagim obrascem i može se prekinuti bilo kada.
• Sigurnost: wellness sadržaj odvajamo od dijagnoze i liječenja.

Kako je vježba sastavljena

Vježba je niz faza: udah, zadržavanje punih pluća, izdah i zadržavanje nakon izdaha. Ne mora sadržavati sve četiri faze. Trajanje se izražava sekundama ili brojem otkucaja pulsa.

Kako procjenjujemo sadržaj

• Provjeravamo fiziologiju i sigurnost u zdravstvenim i recenziranim izvorima.
• Razlikujemo nalaze kod zdravih osoba od dokaza o liječenju.
• Izbjegavamo apsolutna obećanja i navodimo ograničenja.
• Intenzivnije obrasce povezujemo sa kontraindikacijama i znakovima za prekid.

Tehnička provjera i ažuriranja

Automatski i ručno provjeravamo redoslijed faza, izračun trajanja, kontrole i signale. Metodologiju ažuriramo kada dobijemo kvalitetniji dokaz ili uočimo netačnost.

Posljednje sadržajno ažuriranje: 7. septembar 2026.