Metodologia

Principi fondamentali

• Chiarezza: ogni fase ha nome, durata e segnale.
• Controllo: ritmo, ripetizioni e guida sono regolabili.
• Gradualità: iniziare dolcemente e fermarsi in qualsiasi momento.
• Sicurezza: separare il benessere dalla diagnosi e dalla cura.

Come è costruito un esercizio

Un esercizio combina inspirazione, pausa a polmoni pieni, espirazione e pausa dopo l’espirazione. Non tutti usano ogni fase. La durata è misurata in secondi o battiti.

Come valutiamo i contenuti

• Verifichiamo fisiologia e sicurezza presso istituzioni sanitarie e fonti peer-reviewed.
• Distinguiamo i risultati nelle persone sane dalle prove terapeutiche.
• Evitiamo promesse assolute e dichiariamo i limiti.
• Colleghiamo gli schemi intensivi a controindicazioni e segnali di arresto.

Controlli tecnici e aggiornamenti

Test automatici e manuali controllano sequenza, calcoli, comandi e segnali. Aggiorniamo la metodologia quando emergono prove migliori o troviamo un errore.

Ultimo aggiornamento: 7 settembre 2026.