POMOĆ I SIGURNOST
Prije nego počnete
Ove informacije pročitajte prije korištenja vježbi disanja, naročito vježbi sa brzim disanjem ili zadržavanjem daha.
Važno odricanje od odgovornosti
Anima Respira je edukativna aplikacija za samostalno vođene vježbe disanja. Nije medicinski uređaj, ne postavlja dijagnozu i ne zamjenjuje savjet, pregled ili liječenje ljekara. Vježbe koristite dobrovoljno, na vlastitu odgovornost i samo u granicama u kojima se osjećate sigurno. Kreatori aplikacije, u najvećoj mjeri dopuštenoj važećim zakonom, ne odgovaraju za povrede, pogoršanje zdravstvenog stanja, gubitke ili druge posljedice povezane s korištenjem ili pogrešnim korištenjem aplikacije. Ako niste sigurni da je određena vježba prikladna za vas, prije početka razgovarajte sa ljekarom.
Odmah prekinite vježbu
Prekinite, vratite se normalnom disanju i sjednite ili lezite na sigurno mjesto ako osjetite vrtoglavicu, trnce, slabost, mučninu, bol ili stezanje u grudima, neuobičajeno lupanje srca, zbunjenost ili izražen nedostatak zraka. Ne izvodite intenzivne vježbe stojeći, u vodi, tokom vožnje ili tamo gdje bi nesvjestica mogla izazvati povredu.
CO₂ ↓
Hiperventilacija — prenizak CO₂
Kako je prepoznati: brzo ili duboko prekomjerno disanje, omaglica, osjećaj da ne možete udahnuti dovoljno, trnci oko usta ili u šakama, grčevi šaka i stopala, lupanje srca ili nelagoda u grudima.
Šta uraditi: odmah prestanite sa vježbom. Sjednite ili lezite, opustite ramena i dišite mirno i nježno. Izdahujte polako kroz blago skupljene usne. Nemojte disati u papirnu kesu. Ako se ovo dešava prvi put, simptomi su jaki, ne prolaze ili se pogoršavaju, zatražite medicinsku pomoć.
CO₂ ↑
Povišen CO₂ — hiperkapnija
Kako je prepoznati: glavobolja, izražena pospanost ili umor, nedostatak zraka, usporeno ili plitko disanje, dezorijentacija i zbunjenost. Ozbiljni znaci uključuju plave usne ili nokte, napad, gubitak svijesti ili naglu promjenu mentalnog stanja.
Šta uraditi: prekinite vježbu i nastavite normalno disati na svježem zraku. Nemojte nastavljati zadržavanje daha. Povišen CO₂ se ne može pouzdano potvrditi samo prema osjećaju; kod zbunjenosti, plavljenja, napada, gubitka svijesti ili ozbiljnog nedostatka zraka odmah pozovite lokalnu hitnu pomoć.
Ko ne treba praktikovati intenzivne vježbe bez odobrenja ljekara
- trudnice i osobe koje doje;
- osobe na hemoterapiji, radioterapiji ili drugom liječenju koje snažno opterećuje organizam;
- osobe sa ozbiljnim bolestima srca ili pluća, nekontrolisanim krvnim pritiskom, epilepsijom ili ranijim nesvjesticama;
- osobe nakon nedavne operacije ili sa akutnom infekcijom, temperaturom ili izraženom iscrpljenošću;
- osobe koje uzimaju sedative, opioide ili druge lijekove koji utiču na disanje.
Ovo nije potpuna lista. Blago, normalno disanje može biti prikladno i kada intenzivne tehnike nisu, ali plan treba prilagoditi uz savjet kvalifikovanog zdravstvenog radnika.
Referentna literatura
Ovdje ćemo dodavati knjige, istraživanja i profile stručnjaka koji su korišteni pri razvoju projekta.